هلما جان، بی‌خوابی و بیدار شدن‌های مکرر می‌تونه به دلایلی مثل استرس، عادت‌های خواب نامنظم یا مشکلات جسمی مثل رفلاکس معده و اختلالات تیروئید ایجاد بشه. ملاتونین همیشه برای همه مؤثر نیست. پس پیشنهاد می‌کنم ساعت خواب و بیداری‌تون رو منظم کنید، از مصرف چای و کافئین و استفاده از موبایل قبل خواب پرهیز کنید و محیط اتاق رو آرام و تاریک نگه دارید. اگر مشکل ادامه داشت، بهتره برای بررسی دقیق‌تر به پزشک مراجعه کنید.